Os concentrados de proteínas são um destaque nas prateleiras de supermercados e prometem reparar e substituir as células danificadas nos músculos, tendões e ligamentos após a atividade física.
A praticidade em transportar e a facilidade de ingestão no período pós-treino são algumas das vantagens que estes alimentos oferecem para quem faz exercício físico com intenção de desenvolver músculo.
Uma alimentação saudável e equilibrada fornece a quantidade necessária para o nosso organismo funcionar da melhor forma – 0,8gr por quilo de peso corporal. Assim, a DECO PROTeste aconselha que se certifique que as quantidades que toma são adequadas a si e ao seu modo de vida, porque de outra forma, pode acarretar alguns custos extra para a sua carteira.
Algumas informações que deve ter sobre estes suplementos:
– Os produtos escolhidos devem ter, pelo menos, 75% de proteína e a menor quantidade possível de edulcorantes – A stevia e os glucosídeos de steviol são os menos problemáticos;
– Evitar substituir, durante as refeições, os alimentos por estes preparados proteicos em pó;
– Ao comprar os concentrados proteicos ter também em atenção o modo de usar e a composição das proteínas (aminograma). Esta informação é importante na hora da escolha, porque há aminoácidos, como a leucina, mais “eficazes” do que outros;
– Ter em conta que os nutricionistas, normalmente, recomendam entre 1,6 e 2,4 gramas diários de proteína por quilo de peso para os desportistas, dependendo do metabolismo e objetivos do consumidor.
Ter um estilo de vida ativo e saudável é uma das chaves para a longevidade; no entanto, a DECO PROTeste relembra que a toma destes alimentos deve ser feita com consciência e, se possível, com o apoio de um nutricionista.