Renda-se a uma alimentação mais saudável. Preocupe-se consigo, e com a sua cadeira. No final, não tem nada a perder!
Ainda há quem ache que comer bem significa gastar mais dinheiro. O que salta logo à primeira vista é o fast food, seja pizzas ou hambúrgueres. Os menus tornam-se aliciantes porque rondam sempre entre os 5 e os 7 euros. E, nem falemos das promoções.
Esta é a opção de muitos que trabalham até tarde, ou procuram refeições rápidas.
No entanto, às vezes basta ao domingo encher o seu frigorífico de alimentos frescos. Assim, durante a semana só tem que pô-los num prato e vai ver que até poupa dinheiro!
Na sua lista de supermercado ponha estes ingredientes:
1 pacote batata para cozer
2 latas de atum
Quatro bifes de frango
1 pacote de espinafres
1 pacote de feijão verde
4 cenouras
Com estes produtos poderá fazer quatro refeições ricas em nutrientes. Sem perder muito tempo, nem dinheiro, pode fazer as seguintes combinações:
Prato 1: Bifes de frango com batata cozida.
Prato 2: Atum com espinafres e cenoura ralada. O truque é temperar bem!
Prato 3: Bifes de frango com feijão verde e cenoura cozida.
Prato 4: Atum com batata cozida e cebola picada.
No final, vai olhar para o seu recibo, e ver que não gastou mais do que 11 euros. Estas sugestões servem para garantir que não vai gastar mais de 10 minutos a cozinhar estes pratos.
Agora pense connosco…. Imagine que iria buscar fast food, e o preço mínimo era 5 euros. Ao fim de quatro refeições já teria gasto 20 euros.
As sugestões que apresentámos permite que cuide da sua saúde e poupe 9 euros.
Optar por uma alimentação mais saudável não tem de ser um fardo. É muito mais fácil do que imagina. Com o tempo, talvez comece a gostar mais de cozinhar, e aí pode fazer receitas mais elaboradas e ainda mais saborosas!
Este artigo foi escrito por Marta Pereira Laranjeira