SABIA QUE O CAFÉ AJUDA A PERDER PESO?

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SABIA QUE O CAFÉ AJUDA A PERDER PESO?

O truque é beber café 30 minutos antes de um treino físico.

É verdade! O estudo foi publicado pelo Journal of the International Society of Sports Nutrition e contou com a participação de pelo menos quinze homens com 32 anos. Os resultados revelam que a ingestão de 3mg/kg de cafeína meia hora antes da prática de exercício físico ajuda a emagrecer acelerando o processo de queima de gordura.

“A combinação de ingestão aguda de cafeína e exercícios em intensidade moderada parece ser o melhor cenário para indivíduos que procuram aumentar a quantidade de gordura queimada durante o atividade aeróbica contínua” escreveram os autores do estudo. 

Neste caso, a hora do dia não importa. Após a eliminação de vários fatores, os investigadores concluíram que havia um aumento de 18% na taxa de oxidação de gordura durante a realização do exercício físico. No final conseguiram concluir que a cafeína é uma das substâncias mais eficazes se procura intensificar e melhorar os resultados após algum tempo de treino.

Não se esqueça de consultar o seu personal traineer para um plano mais preciso e adequado às suas necessidades. É essencial contar com o apoio de profissionais especializados se procura perder peso de forma saudável.

Este artigo foi escrito por Marta Pereira Laranjeira