A New Men tem vindo a revelar os benefícios de alguns alimentos. A semana passada falámos de castanhas, mas há mais um alimento comum desta época: os frutos secos.
Apesar de serem produtos muito calóricos, os benefícios também são muitos. A lista que se segue apresenta algumas oleaginosas famosas na dieta dos portugueses.
Apenas deve ter em atenção a quantidade que ingere. Não deve ultrapassar duas doses por dia, sendo que uma dose corresponde à palma da sua mão.
NOZES
Os ácidos gordos e a vitamina E estimulam as células do sistema nervoso. Isso leva a uma melhoria da memória, aumento da concentração, e rapidez no raciocínio. Este pode ser um alimento que lhe esteja a fazer falta, e que talvez não tivesse noção.
AMÊNDOAS
As amêndoas também são uma excelente fonte de vitaminas. Tem elevados níveis de magnésio, fibra, cobre e fósforo. Devido aos seus nutrientes, este alimento ajuda na redução do colesterol, e tem um grande potencial como antioxidante.
PINHÕES
Ao ingerir pinhões irá certamente notar que terá menos apetite. Este fruto seco ajuda a saciar. Além do mais, distingue-se pelo seu nível elevado de luteína, que ajuda na prevenção de problemas oculares.
PISTÁCIOS
Se procura um laxante natural acho que encontrou a sua reposta. Os pistácios têm esse poder e também é uma fonte de proteínas e vitamina B6.
AMENDOINS
Por fim, os amendoins também ajudam na redução de problemas cardiovasculares. Sobretudo contra a aterosclerose devido ao seu elevado nível de resveratrol.
Este artigo foi escrito por Marta Pereira Laranjeira