Estas dicas irão ajudá-lo a melhorar a sua capacidade de memorização.
Existem aqueles sortudos que podem dizer com orgulho que têm uma memória de elefante. Depois existem aqueles que infelizmente não foram abençoados com esta dávida.
Ter uma memória fraca pode dever-se a inúmeras causas. Ainda assim, existem algumas técnicas que pode adotar para o seu cérebro passar a render mais e ter uma melhor capacidade de armazenar memórias/informações.
DESCANSE E ALIMENTE-SE BEM
Este quesito é uma regra básica para o nosso bem-estar em geral e interfere, e muito, com a nossa capacidade de memorização. Tente dormir 8 horas seguidas (um sono com qualidade) e não abra mão de tirar férias, pois o cérebro precisa de uma pausa. Quanto a alimentação, faça várias pequenas refeições ao longo do dia e dê prioridade aos alimentos de fácil digestão.
EVITE MEDICAMENTOS PARA DORMIR
Muitos dos medicamentos que ajudam a adormecer afetam a capacidade de memorizar. Então se tem dificuldades para dormir, opte por consultar um especialista e nunca se automedique sem orientação médica.
EXERCITE O CÉREBRO
O cérebro é um músculo, e como tal, precisa ser treinado para ser mais ativo, criativo e confiável. Uma boa forma de exercitá-lo é sair da rotina e dar-lhe desafios: aprenda uma nova língua, faça um percurso diferente do habitual, experimente coisas novas.
FAÇA UMA COISA DE CADA VEZ
Embora o cérebro precise de ser exercitado, não caia no erro de fazer várias coisas ao mesmo tempo. Quando o cérebro é ocupado com várias atividades em simultâneo, deixa de estar apto para captar o que quer que seja. Tenha também atenção ao ritmo, pois quando a rotina diária envolve fazer coisas à pressa, torna-se impossível deixar que a mente tenha a capacidade de enaltecer uma situação e guardá-la nas lembranças.
PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA
Por falar em exercitar, praticar exercícios físicos é também um quesito básico para o nosso bem-estar em geral. Estes ajudam a diminuir o stress e estimulam a produção de novas conexões entre os neurónios, fazendo o acesso à memória ser mais rápido e fácil.
Artigo por Yauri Neto