Não é novidade que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia.
Por isso mesmo deve ter especial atenção àquilo que come. Torna-se essencial que coma alimentos que forneçam energia, mas ao mesmo tempo acelerem o seu metabolismo. Afinal é de manhã que se começa o dia, não concorda?
A New Men fez uma lista de 7 alimentos que são benéficos para a sua saúde, principalmente se comer de manhã.
I: BANANA
Esta é uma fruta que além de saciar a fome, fornece potássio e magnésio. É uma excelente opção se de seguida vai praticar desporto.
II: OVOS
Os ovos são ricos em proteína. Cozidos ou até mexidos (sem gorduras adicionadas) podem fazer a diferença na sua alimentação. Além de aumentar a sua energia também fortalece o seu sistema.
III: TORANJA
Sabia que a toranja ajuda a hidratar a sua pele? E, ao mesmo tempo, tem uma função antioxidante que é essencial para o seu corpo. Coma juntamente com um iogurte e estará a ajudar o seu metabolismo a trabalhar.
IV: CANELA
Use a canela para complementar um iogurte, panquecas, ou até por cima da banana. A ingestão desta especiaria leva a estabilização dos seus níveis de glicemia.
V: SEMENTES DE LINHAÇA
A linhaça é um cereal que auxilia a digestão e é rica em ómega 3. É um anti-inflamatório natural e combate o stress muscular.
VI: FRUTOS VERMELHOS
Morangos, amoras, framboesas, tudo o que seja frutos vermelhos é ótimo para sua saúde. Estes frutos são pobres em calorias e uma boa fonte de vitamina C.
VII: ABACATE
O abacate é uma gordura saudável. Em vez de usar manteiga pode pisar este fruto e barrar nas suas tostas e fatias de pão. De certeza que não se vai arrepender, pois terá ainda mais sabor na sua primeira refeição do dia!
Este artigo foi escrito por Marta Pereira Laranjeira